Способы воздействия эфирных масел на организм весьма широки, самое главное - выбрать самый подходящий и удобный в конкретной ситуации, правильно рассчитать дозировку, продолжительность процедуры, и результат не заставит себя ждать.
Эфирные масла по своему воздействию не уступают промышленным лекарственным средствам, а в части безопасности даже превосходят, так как не вызывают привыкания, не обладают побочными эффектами и очень приятны в использовании. Но возможно возникновение индивидуальной непереносимости, поэтому будьте внимательны при первом использовании незнакомого масла!
Способ 1 - Скорая помощь
- на платок нанесите 1-2 капли эфирного масла и сделайте несколько глубоких вдохов.
Это самый простой и быстрый способ использования эфирных масел. Как правило, его используют при заложенности носа или облегчения головной боли (например, эфирное масло мяты, чайного дерева), приступах тошноты (имбирь, лаванда, мята перечная) и т.д.
Способ 2 - Аромалампа
Это самый известный способ применения масел, как правило, его применяют в целях ароматизации помещений, создания в доме желаемой атмосферы и облегчения психо-эмоциональных проблем, для медитации и очищения воздуха от патогенных микробов и профилактики респираторных заболеваний.
Аромалампы изготавливаются из стекла, керамики или железа, они удобны, просты в использовании и прекрасно действуют в пределах небольших помещений до 20 м. Принцип действия аромалампы заключается в нагревании при помощи свечи аромачаши, в которую наливают небольшое количество воды с несколькими каплями эфирного масла или смеси.
Еще более простой способ, аналогичный использованию аромалампы заключается в следующем: налейте в блюдце небольшое количество воды, капните в нее несколько капель масла и поставьте на батарею.
Техника безопасности:
- Перед продедурой ароматерапии проветрите помещение.
- Максимальная продолжительность работы лампы - не более 2 часов.
- Расстояние между пламенем свечи и аромачашей должно быть не менее 10 см.
- Вода не должна нагреваться выше 55 градусов.
- Эфирные масла вводятся в воду, а не наоборот.
- Вязкие эфирные масла (ветивер, пачули, сандал и пр.) для удобства использования лучше развести в 1 ч.л. 70% алкоголя и только затем добавить в воду.
- Дозировка эфирных масел как правило составляет 5-7 капель из расчета на помещение 15-20 кв.м.
Ингаляции обычно используют при лечении ЛОР-заболеваний, воспалениях верхних дыхательных путей, ОРЗ и т.д., а паровые ванночки - одна из излюбленных процедур в косметологии.
Для лечебных ингаляций используют эфирные масла с обезбаливающим, антимикробным, дезинфицирующим, болетутоляющим действием. Также они разжижают и облегчают отхождение мокроты. Для ингаляций самым удобным будет использование специальных приборов, которые продаются в аптеке, но при отсутствии таковых можно провести процедуру над емкостью с горячей водой:
Ингаляция водяным паром в домашних условиях:
- В ковшик или кастрюлю налейте около 500 мл горячей воды, либо отвара.
- Добавьте нужное количество эфирного масла (как правило, это 2 капли, если другое не указано в рецепте).
- Наклонившись над миской, накройте голову и плечи полотенцем или простыней, и медленно и глубоко вдыхайте ароматный пар в течение 5-7 минут. Глаза должны быть закрыты.
- Промокните влажное лицо досуха, а потом в течение одного часа не рекомендуется выходить на улицу, заниматься спортом и принимать пищу.
- Процедуру повторять 2-3 раза в день.
Примочки или компрессы прекрасно себя зарекомендовали при головной, суставной и мышечной боли, растяжениях мышц и связок, гематомах, ушибах и синяках.
В этих случаях показаны масла с сосудорасширяющим, стимулирующим микроциркуляцию, обезболивающим, разогревающим, противовоспалительным, противоотечным и пр. эффектами – в зависимости от поставлененой цели.
Чтобы приготовить обычный теплый компресс, можно воспользоваться хлопковой тканью, марлей, клеенкой (целлофаном) и теплой тканью или ватой для утепления:
- К 1\2 стакана теплой (40-45 °С) воды или отвара добавьте 1-3 капли эфирного масла, которое предварительно нужно развести в 5 мл растительного масла-основы, либо водки.
- Тщательно смочите в полученном растворе приготовленную хлопковую ткань\марлю и отожмите.
- Приложите ткань\марлю к нужному участку тела, сверху положите кусок клеенки\целлофана и утеплите это место ватой или тканью. При необходимости зафиксируйте компресс повязкой или лейкопластырем.
- Первая процедура не должна быть длительной, достаточно 30 минут, потом время можно увеличить до 2 часов.
- Проследите, чтобы после снятия компресса марля\ткань должна быть теплой и влажной. Если это так, то все сделано правильно.
- После процедуры соблюдайте покой минимум 30 минут.
Кроме классического теплого компресса, в терапии используют и холодный компресс. Его применяют при лихорадке, свежем растяжении или ушибе:
- В 0,5 - 2\3 стакана холодной воды (14-16°С) или отвара добавьте 1-3 капли эфирного масла, предварительно разведенного в 5 мл растительного масла-основы (при лихорадке температура воды должна быть несколько выше, чем указано).
- Полностью смочите хлопковую такнь (марлю) в приготовленном растворе, хорошо отожмите.
- Приложите ткань (марлю) к нужному участку тела. Держите до тех пор, пока он не согреется до температуры тела.
- Несколько раз повторите процедуру.
Ароматические ванны весьма полезны при нарушениях кровообращения, кожных болезнях, варикозе, мышечных и суставных болях, а также при комплексном воздействии на проблемные участки тела путем детоксикации и усиления лимфооттока. Кроме того, она прекрасно поможет при заболеваниях нервной системы, хроническом напряжении и стрессе, в борьбе с бессонницей и многими психоэмоциональными проблемами.
Общие правила при приеме ванн:
- обязательно примите душ перед принятием ванны,
- рекомендуется не принимать пищу за 2 часа до- и 1 час после ванны,
- температура воздуха в ванной должна быть комфортной - около 25 градусов,
- используйте специальный валик под голову,
- область сердца и шеи должна быть открытой,
- не принимайте ванну в «критические» дни.
Полезные советы:
- Перед добавлением в ванну, эфирные масла необходимо растворить в основе-эмульгаторе. В качестве основы могут выступить сливки, молочная сыворотка, мед, йогурт, морская соль. Полученную смесь растворяют в воде перед самым принятием ванны.
- Ориентировочное количество эфирных масел для одной полной ванны составляет около 10 капель.
- Температура воды для ароматических ванн должна быть около 34-35°С. При такой температуре скорость испарения эфирных масел оптимальна и их проникновение через кожу – щадящее и деликатное.
- Продолжительность приема ванны – 5-30 минут.
- Во время приема ванны следует следить за своим состоянием. При появлении головокружения, слабости, резкого учащения пульса и дыхания – процедуру следует немедленно прекратить.
- После принятия ванны тело обсушить (промакнуть), отдохнуть лежа не менее часа, выпить чашку зеленого чая.
Если ароматические ванны принимаются с лечебной целью – курс приема ванн должен составлять не менее 10-12 ванн. Периодичность приема – через день.
Также весьма распространены ароматические ванночки для рук и ног, которые успешно решают ряд косметологических проблем и являются основой СПА-ухода в салонах красоты.
